晚上吃瓜子撑怎么办

晚上吃瓜子吃撑了，可以尝试以下几种方法来缓解不适：

1. 喝温水：喝一些温水可以帮助稀释嘴里的瓜子渣子，减少不适感。此外，温水还有助于促进消化，缓解胃部不适感。

2. 吃些容易消化的食物：如蔬菜汤、稀粥等，这些食物容易被身体吸收，有助于缓解胃口不适。

3. 手指按摩法：用手指轻轻按摩胃部，可以促进胃部血液循环，帮助消化。可以沿着胃部顺时针方向由上至下进行按摩。

4. 散步：可以适当进行散步，运动有助于加快新陈代谢，促进食物的消化。

5. 吃一些含益生菌的食物：如酸奶、酸奶豆奶饮料等，这些食物中的益生菌有助于调整肠道菌群，促进消化。

6. 避免吃过于油腻的食物：油腻的食物会加重胃部负担，增加胃口不适感。建议选择一些清淡易消化的食物。

7. 少量多餐：可以将饮食分成几个小的餐次，避免一次性吃太多食物，减轻胃部负担。

如果以上方法都无法缓解不适感，建议及时就医，寻求医生的帮助。医生可以根据具体情况给予专业的指导和治疗建议。